Как да спрем да се караме:Съвети за семейни двойки

1. Вземете пауза. Когато почувствате, че ставате твърде разгорещени, извикайте тайм-аут и се отдръпнете от ситуацията. Това ще ви даде възможност и на двамата да се охладите и да се върнете към дискусията, когато се почувствате по-спокойни.

2. Не повдигайте миналото. Изкушаващо е да изтъкнете стари спорове или минали грешки по време на битка, но това само ще влоши нещата. Съсредоточете се върху текущия проблем и избягвайте да се отклонявате от старата драма.

3. Придържайте се към проблема. Когато се карате със съпруга си, е лесно да се отклоните от пътя и да започнете да говорите за други неща. Това може да затрудни разрешаването на първоначалния проблем. Опитайте се да останете фокусирани върху разглежданата тема и избягвайте да повдигате несвързани въпроси.

4. Изслушвайте се един друг. Когато съпругът ви говори, наистина се вслушвайте в това, което казва. Не чакайте само своя ред, за да говорите. Опитайте се да разберете тяхната гледна точка и да видите нещата от тяхна гледна точка.

5. Бъдете уважителни. Дори когато сте ядосани, важно е да уважавате половинката си. Избягвайте обидните думи и други обидни думи. Това само ще влоши ситуацията.

6. Извинете се, когато грешите. Ако осъзнаете, че сте казали нещо обидно или сте направили нещо нередно, побързайте да се извините. Това показва на вашия съпруг, че сте готови да поемете отговорност за действията си и че искате да оправите нещата.

7. Потърсете професионална помощ. Ако се борите да спрете да се карате с половинката си, не се страхувайте да потърсите професионална помощ. Терапевтът може да ви помогне да идентифицирате корена на вашия конфликт и да развиете по-здравословни комуникационни умения.