Как да спрете да пушите С Quit Line

Quit Line е безплатен уеб сайт, който предлага средства и материали, които да помагат на хората в отказването от цигарите . Първата стъпка в плана се отговаря на въпроси , за да излезе с Quit Plan . Това ще ви помогне да се оцени сегашната си ситуация и пристрастяването ниво , заедно с осигуряването на методи за справяне със симптомите на отнемане , които можете да изпитате . Вие ще трябва да се определи дата Quit и ще се ходи през целия процес . Допълнителни ресурси са на разположение , ако имате нужда от тях . Инструкции

1 <р> Отворете уеб браузър и посетете сайта на Quit Line (виж ресурси).

2 <р> Кликнете върху " Моите откажат Инструменти" в горната част на страницата, и изберете "Аз съм готов да се откажат от " от менюто.


3 <р> Кликнете върху " Направете Quit Plan " и въведете вашето име , възраст и колко дълго сте пушили в съответното кутии. Щракнете върху стрелката в долната част на страницата.

4 <р> Попълнете останалата част от страниците в Quit план , които включват информация за текущите си навици за непушачи, неща, които да предизвикат или да искате да дим и механизми за справяне ти започваш да се използва след отказване .

5 <р> Отпечатайте Quit план и да го окачите някъде видно , като вашия хладилник.

6 <р> Следвайте стъпките , предложени от откажат Line за отказване : изберете дата ти започваш да се откажат , да се намали пушенето , докато тази дата , кажете на всички за плана си , така че те могат да подкрепят , да разбера какво ви кара да искате да се пуши , да се отървете на всички цигари така че не сте изкушени , купуват много дъвки и бонбони и се намери някой , който е готов да се откажа от теб.

7 <р> Изчакайте, докато насрочено откажат ден , а след това се откажат цигарите напълно. Quit Line предполага, че миете всичките си дрехи, се упражнява редовно , пийте много вода , да избягват алкохола , избягвайте задействане места като барове и да се отървете от такива неща като пепелници , които ви напомнят за пушене.

8 <р> Свържете се с местните ресурси, ако те се нуждаят от допълнителна подкрепа. Те могат да бъдат намерени чрез достъп до страницата на Quit Line ( виж ресурси ) местните ресурси и изберете вашия окръг от списъка на падащото меню.