Списък на плодове, които са добри за Kids &усилвател; Възрастни за ядене

Присъдата е в: само 14% от възрастните в САЩ ядат достатъчно плодове и зеленчуци , според USA Today. Предизвикателство себе си и децата си да ядат повече плодове е един от начините да се намали вероятността от развитие на хронични заболявания. Изглежда, че старата поговорка " Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен " всъщност може да са обосновани в повече наука , отколкото неговия създател реализира. Флавоноиди и полифеноли

<р> Според изследване в списанието на храненето, флавоноиди и полифеноли са съединения в плодовете , които предпазват от дегенеративни заболявания; рак , например. Горски плодове , круши , лимони, зелени лимони , грозде , череши , грейпфрути , портокали и ябълки всички съдържат флавоноиди . Ягода , личи и грозде имат много високо съдържание на полифенол . С отчитането National Cancer Institute , че антиоксидантите могат да забавят или предотвратяват развитието на рак , спокоен, насърчаване на децата да ядат плодове, които съдържат флавоноиди и полифеноли . И двете действат като антиоксиданти.


Витамини A , B, C , D , E

<р> С хронични заболявания стават все по-разпространени в ранна възраст , деца и възрастни могат да отклонявам си пристига с витамини намерени в различни плодове . Според доклад от Университета на Мериленд Медицински център , витамин D може да намали риска от остеопороза , като витамини A, C и E могат да предпазват от сърдечни заболявания . Манго, папая , праскови и кайсии съдържат витамин А. Бананите съдържат витамин B6 . Портокаловият сок съдържа витамини В9 и С. плодове , портокали, гуава и папая са добри източници на витамин С в продължение на витамин D , пие портокалов сок. Авокадото е добър източник на витамин Е.