Как да се подобри Мажоретни танци Skills

като спорт , мажоретките изисква оптимално ниво на атлетизъм и фитнес . Умения като например спиране на растежа , акробатика , скокове и движения на ръцете се нуждаят от час на повтарящи се упражнения и практика, за да се усъвършенства . Докато мускулна сила и гъвкавост засили тези умения , издръжливост се изисква също така да отговори на нуждите на часове за обучение . Докато приготвяте всички тези елементи в една рутинна , мажоретки се усмихват и го правят да изглежда без усилие . Обучение и кондициониране , заедно с презентационни умения , създаване на шампионски мажоретки , които носят вкъщи екипа trophies.Things ви е нужно
Тегло оборудване обучение
Огледала
видео лента оборудване

Показване повече инструкции <Бразилски>
1 <р> Станете по-силни и по-мощни. Тегло обучение за укрепване на ръцете и краката ще засилят закърняване и акробатика умения. Използвайте гири или теглото машини за извършване на гърдите преси, раменни преси, лицеви спадове и клякам за увеличаване на мускулната сила и издръжливост. (Виж Референтен 2 ) Добавяне Plyometric упражнения като клякам скокове и медицина топка хвърля за власт, способността да се упражни сила бързо. С повишена сила и мощ , можете да изпълнява каскадите неколкократно, за да перфектна техника и авансово до по-високи каскади ниво .
<Р> С мощност , можете да падам по-бързо. По-силните оръжия ще ви помогнат да овладеете обратно handsprings . По-силен, по-мощни крака ще ви помогнат да падам по-висока , за да добавите обратно басти на вашите акробатика пасове . Повишена скорост и сила, ще ви помогне да изпълните вече акробатика пасове . (Виж Референтен 3 ) bulgarian
2 <р> Stretch да се увеличи височината скок височина и удар. Премести нагоре към предната линия за скокове с повишени палеца докосне пики и herkies . Вътрешни бедрото и осакатявам участъци ще удължат и повдигнете краката си . Използвайте динамични участъци или участъци с движение , преди тренировки и добавете статично , или бавно , продължително участъци , към края на вашите тренировки . Динамични участъци включват контролирани люлки краката напред и настрани. Статичните разтягания включват сит и достига с краката си заедно и отделно . ( Виж Препоръки 4 )


3 <р> Увеличаване на основната сила и се издига на върха . С високи професионални постижения листовки не винаги са най-леките на членовете на екипа , но те са сред най- удобно. Вашите основни мускули - корема и долната част на гърба мускули - са мускулите електростанция на тялото ви. Те прехвърлят си сила и енергия и ще ви даде възможност да спра вашето собствено телесно тегло , за да се облекчи товара си върху вашите бази. Увеличете ядро сила чрез коремни преси , коленни асансьори На аб стол и велосипеди, за да подобрят баланса , стойката и привеждане в съответствие и да ви помогне да държи бедрата си стабилни , докато във въздуха . (Виж Референтен 5 )

4 <р> Smile , усмивка и се усмихва повече. Един общ коментар на много резултат конкуренцията листа е " да го продаде . " Това означава да се покаже своя ентусиазъм и дух. Видеокасета себе извършване на оценка на това колко добре ви се усмихне и да представи себе си и уменията си . При изпълнение на мажоретки движения , работи върху правилното поставяне ръка и рязкост, удря всеки движение насилствено и с правилното време. Използвайте естествена усмивка не , принуден процедури за лице , които са непривлекателни за гледане. Повдигнете вашата енергия и ентусиазъм в цялата комбинация за подобряване на пробни и конкуренцията резултати .