Как да Практика добра стойка
Практикуването на добра стойка , ще се извърви дълъг път за предотвратяване на различни болки в гърба , умора и ненужен стрес на гръбначния мозък . Добрата стойка дори може да ви помогне да се появи по-уверени , по-висок и по-тънък , отколкото бихте ако се отпусна . Чрез практикуването на няколко прости стъпки , можете да сте добре на вашия начин за постигане на добра стойка . Инструкции1 <р > Наблюдавайте себе си пред един висок огледало. Това е един от най-добрите начини за оценка на стойката си и да правят каквито и да било корекции.
2 <р > Сложи краката си трябва ширината на раменете , с лице напред и успоредно един до друг. Уверете се, че теглото ви е равномерно разпределена на двата крака . Вашите плешки , уши, и коленете трябва да бъдат приведени в съответствие .
3 <р > Дръжте гърдите си навън и стегнете коремните и седалищните мускули. Затягане на основните си мускули ще ви помогне да се предотврати от прегърбване .
4 <р > Седни в надежден , стол с висока облегалка . Плъзнете бедрата си по целия път обратно в подкрепата на стола и почивка гърба си срещу него. Ако установите, че гръб не се подкрепя , помислете за използване на възглавница или кърпа за допълнителна подкрепа.
5 <р > Регулиране на вашето работно място според вашата височина . Настройте екрана ви , така че да се гледа директно в него и да не гледа надолу или нагоре. Също така, ако сте очила за четене , да ги носят , за да се предпази от добавяне на стрес за врата и гърба , като се наведе да погледне екрана.
Следваща статия:Как да се ремонтира ResMed CPAP
Предишен текст на чл:Как да направим Roll Control закриля
Health Care
- Как да тренираш себе си , за да получат минимална Sleep Time
- Как да назначенията Best Schedule Лекарски
- Как да жицата автоматичен превключвател Transfer
- FDA предупреждения за колоноскопии
- Как да получите по-добро здраве сега
- Как да се определят Оценка на глюкоза
- Какви са Bleed Свещи
- Polysporin Съставки