Как да Практика добра стойка

Практикуването на добра стойка , ще се извърви дълъг път за предотвратяване на различни болки в гърба , умора и ненужен стрес на гръбначния мозък . Добрата стойка дори може да ви помогне да се появи по-уверени , по-висок и по-тънък , отколкото бихте ако се отпусна . Чрез практикуването на няколко прости стъпки , можете да сте добре на вашия начин за постигане на добра стойка . Инструкции

1 <р> Наблюдавайте себе си пред един висок огледало. Това е един от най-добрите начини за оценка на стойката си и да правят каквито и да било корекции.

2 <р> Сложи краката си трябва ширината на раменете , с лице напред и успоредно един до друг. Уверете се, че теглото ви е равномерно разпределена на двата крака . Вашите плешки , уши, и коленете трябва да бъдат приведени в съответствие .


3 <р> Дръжте гърдите си навън и стегнете коремните и седалищните мускули. Затягане на основните си мускули ще ви помогне да се предотврати от прегърбване .

4 <р> Седни в надежден , стол с висока облегалка . Плъзнете бедрата си по целия път обратно в подкрепата на стола и почивка гърба си срещу него. Ако установите, че гръб не се подкрепя , помислете за използване на възглавница или кърпа за допълнителна подкрепа.

5 <р> Регулиране на вашето работно място според вашата височина . Настройте екрана ви , така че да се гледа директно в него и да не гледа надолу или нагоре. Също така, ако сте очила за четене , да ги носят , за да се предпази от добавяне на стрес за врата и гърба , като се наведе да погледне екрана.