Как да се постигне оптимално здравословно състояние през 21-ви век

Живот по време на 21-ви век означава, че имате възможност да се постигне оптимално здраве. Не само, че изследователите идентифицират факторите , които отиват в здравословен начин на живот , модерни технологии, като например хладилни и бърз транспорт са направили по-лесно за повечето хора да получат това, което те се нуждаят , като здравословни храни , упражняване оборудване , витамини и медикаменти. Говорете с Вашия лекар, за да разберете какво трябва да направите, за да бъдат толкова здрави, колкото е възможно. Инструкции

1 <р> Яжте здравословни храни. Първи правилното хранене е от съществено значение за оптимално здраве. С модерната отглеждане и методи , които превозват , получаване на необходимите храни, никога не е било по-лесно .

2 <р> Упражнение дневно. Възрастните се нуждаят от около 30 минути упражнения умерена интензивност всеки ден . Ако не получи достатъчно активност в хода на ежедневието , да се присъединят фитнес зала или да инвестират в модерно оборудване за упражнения за вашия дом.


3 <р> Спете достатъчно . Sleep допринася за физическото здраве , както и емоционално и интелектуално здраве. Ако те не получават достатъчно сън , може да страдат от изтощение , раздразнителност и чувство на неудовлетвореност , плюс може да бъде по- изложени на риск от предотвратима катастрофа се дължи на липсата на сън .

4 <р> Вземете си витамини . Добрата новина е, че ако не получават достатъчно витамини в диетата си , можете да приемате мултивитамини , който съдържа 100 на сто от препоръчителните дневни дози от витамини A, C , D , E и K , както и следи от минерали, които са ви нужни за оптимално здраве.

5 <р> Направи приятели. Приятели ви накарат да се почувствате по-добре за себе си и да ви държи емоционално и социално здрави. Чувство за добре за себе си може да засили имунитета си , което води до добро физическо здраве , както добре. През 21-ви век , може да сте в състояние да се присъединят към групи за подкрепа или дори онлайн общности , пълни с хора със сходни интереси.