Физически дейности за здраве

Физически дейности дават на организма увеличава кислород, кръвообращението и мускулната твърдост и може да подобри имунната система. Един човек, който държи физически упражнения като част от програма за редовна живот вероятно ще запази енергично здраве много по-дълго , отколкото някой, който е заседнал . Широка гама от възможности очаква онези, които избират да бъдат физически активни . Не забравяйте, че винаги да има много вода , заедно , без значение каква физическа активност ви изберат за да се насладите . Ходене и тичане

Стъпало на плажа може да бъде забавно . <Р > Get открито за разходка в почти всяко време . Pace себе си според вашите способности. Ще откриете, че във времето те се разхождат напред и с повече лекота. Опитайте се да намерите пешеходни пътеки в красиви настройки , тъй като това може да отнеме фокуса на разстояние от упражняване аспект . Освен това, тя е по-забавно . Ходене и тичане на общността или училищни песни е лек начин да се обърне към редовна практика . За тези, които искат по-активна дейност , изберете хълмиста местност . Увеличете разстоянието във времето и да промени ежедневието си периодично, за да се предотврати скуката . Опитайте се да се изгради своя скорост , така че да работят дихателната и циркулационна система , както и мускулите.


По водата

Sailing е много физически спорт , особено когато се конкурират . <р > Плуването е голяма физическа активност за цялостното фитнес и здраве. Ако сте собственик на дълбока задния двор басейн , опитайте да правиш обиколки и водна аеробика . Проверете вашите местни обяви за квартални басейни или главата до най-близкото езеро или океанския бряг . Ако сте собственик на лодка , излез от водата толкова често, колкото е възможно. По време на плаване , товароподемни и подрязване платната изисква физически умения, но просто е на лодка за дълго време използва повечето от мускулите на тялото за балансиране. Други дейности за водата включват ски, вътрешната тръба , каяк и отборни игри като водна топка .