Начини да заспи и се събуди рано

Освен ако не сте човек сутрин , естествено , вие знаете колко предизвикателна е лягане и ставане рано. Въпреки ранния до леглото и в началото до покачване начин на живот ви предлага възможността да постигнете вашите задачи по-рано през деня , то не си струва , ако не получават качествено нощ на сън . Постигане на успех в тази рутина изисква внимателно проучване на навиците си , тъй като всичко, което пречи на съня намалява шансовете си за лягане и ставане , когато искате да . Избягвайте да ядете преди лягане

Без значение колко по-рано и да отидете в леглото, няма да се чувствате отпочинали на сутринта , ако се отдадете на храна малко преди да се опитате да спи . Консумирането на шоколад , червено вино или кафе в края на деня са особено предизвикателство за храносмилателната система, и угояване на всяко вещество в тялото си точно преди лягане ще направи съня трудно. Дайте вашето тяло най-малко два часа, за да се извари последното хранене за деня , преди да си легнете .


Не дрямка

Бъдете внимателни, когато се изкуши да се промъкне в следобед или привечер дрямка. Шансовете си за лягане и се събужда в часа, който искате да намалеят, ако направите каквито и да било значителни промени на съня си график в течение на деня . Ако откриете себе си се уморен и преди нормалното време легло, да устои на изкушението да подремна , дори ако сте били лишен от сън предишната нощ . Даване само влошава нещата за следващия ден .