Как да Lean Back Far

Наведе далеч назад е полезно умение , независимо дали участва в гимнастика, танци , или просто да играете на игра на Twister . Навеждайки се далеч назад е умение, което изисква обучение и постоянно разтягане , за да се постигне пълно резервно завой лесно. Разтягане правилно е важна част от облегнат доколкото тя гарантира, че вие не ставате ранени по време на процеса. С практика , можете да овладеете способността на облегнат далеч. Инструкции

1

Простри мускулите си . Извършване на пръсти докосва продължение на една минута . Опънете гърба си от скоба краката си на земята и леко усукване на страната напред и назад . Правейки това, ще се отпуснеш мускулите на гърба , което позволява по-голям обхват на движение .

2

Свийте коленете си леко , като същевременно поддържат ширина крака на раменете . Поставяне на широчина фута раменете създава равномерно разпределение на теглото си тяло, което е от съществено значение за създаването на баланс в позата си .


3

Облегни се бавно. Като започнете бавно да падне назад , повдигнете глезените до повишаване на съвета си пръсти.

4

Протегни ръцете си върху раменете си, докато се върна бавно. Продължи да се огъват коленете си още докато пръста си съвети докосват земята зад вас . Опънете ръцете си напълно , докато повдигате нагоре на гърба си площ .