Какво причинява Безпокойство през нощта

? Първи добър нощен сън е от съществено значение за вашето благополучие и здравето като цяло . Ако получите достатъчно сън , можете да се отличи в представянето си по време на вашите събуждането часа; сте психически остър, по-продуктивни и устойчиви на стреса. Различни фактори , като например медицински условия, както и вашата диета и начин на живот , да повлияят на качеството на съня си . Може да е трудно да заспите , поддържане на съня или да заспи отново . Знаейки това, което предизвиква безпокойство може да ви помогне да подобрите качеството на съня си . Синдром на неспокойните крака

<р> синдром на неспокойните крака ( RLS ) се характеризира с неприятно усещане в краката си , че има тенденция да се влошава през нощта. Това неврологично заболяване причинява сърбеж, болка и изтръпване на краката си . Когато легна да спи на дискомфорта е склонен да започне веднага след като започнете да се чувствате спокойна. Той може да ви принуди да се мятам и въртя и дори да стане от леглото . Според уебсайта на Help Guide , условието , което е по-често при жените, е причинена от химически дисбаланс .


Упражнение

<р> Упражняване рано през деня ви помага спя по-добре през нощта. Движение в края на деня може да ви оставят неспокоен през нощта; може да им е трудно да заспите . Упражнение повишава телесната си температура, и в съответствие с Националната фондация за съня , той може да продължи шест часа, температурата да се охлади до точката, където появата на сън се случва . Те препоръчват да упражнява в началото на вечерта , най-малко три часа преди лягане .