Как за борба с Следобед Сънливост

Ако сте като повечето хора, вие от време на време , или може би дори често се чувстват спад в енергията в следобедните часове. Този следобед сънливост може да намали продуктивността си и просто да ви накара да се чувствате муден . Липсата на енергия , че много хора се чувстват по това време на деня може да се дължи на много причини , като например моделите на съня и хранителни навици. Можеш да се биеш следобед droopiness чрез различни прости стратегии. Инструкции

1 <р> Вземи достатъчно сън . Това е може би най-простият начин за борба следобед умора, но все още много хора не успяват да получите достатъчно сън през нощта . Размерът на съня е необходимо варира между отделните индивиди , но 7-9 часа е една добра цел , за да стреля за .

2 <р> Яжте редовно , здравословни ястия . Това помага да се поддържа нивото на кръвната захар , която насърчава бодрост и енергия. Яжте лека храна по време на обяд , който включва източник на постно протеин , като пиле, ядки или риба. Ако ядете захар нездравословна храна , ще се почувствате прилив на енергия, която трае само за кратко време , последвано от повишена сънливост .


3 <р> движите. Лека до умерен упражнение в следобедните часове може да бъде точно това, което трябва да се увеличи притока на кръв , енергията и пъргавината на ума . Дори и да нямате време за тренировка , на няколко минути от прост стречинг или бърза разходка могат да дадат тласък от което имате нужда .

4 <р> Вземете една кратка дрямка , ако е възможно . Улавянето на 10 до 20 минути сън ще ти даде някаква допълнителна енергия . Ако спите за по-дълъг период от време , обаче, може да се чувствате по-уморени , когато се събудиш .