Как да се следи честотата на пулса в плувен

Вашият пулс процент е измерване на време, че сърцето ви удара в минута. Знаейки това, което си пулс е в покой и след физически упражнения може да се определи цялостната си фитнес ниво . Плуването е чудесен сърдечно-съдови упражнения , който укрепва мускулите , подобрява общото здравословно състояние и е забавно . За да се измери промяната в сърдечната честота , вземете си пулс преди и след физически exercise.Things ви е нужно
Водоустойчив часовник

Показване повече инструкции

1 <р> Сложи вашия индекс и средния пръст върху дланта страна на китката на другата ръка под палеца . Натискайте, докато можете да се чувстват ударите на сърцето си .

2 <р> Използвайте водоустойчив часовник и брои ударите на сърцето си в продължение на 20 секунди. Times този номер, по три , за да видите колко удара в минута . Това е вашият пулс в покой .


3 <р> Плувай желаното количество обиколки за вашата тренировка. Спри , отделете няколко вдишвания и повторете стъпки 1 и 2 Това е вашият пулс след тренировка .