Как да се следи честотата на пулса в плувен
Вашият пулс процент е измерване на време, че сърцето ви удара в минута. Знаейки това, което си пулс е в покой и след физически упражнения може да се определи цялостната си фитнес ниво . Плуването е чудесен сърдечно-съдови упражнения , който укрепва мускулите , подобрява общото здравословно състояние и е забавно . За да се измери промяната в сърдечната честота , вземете си пулс преди и след физически exercise.Things ви е нужноВодоустойчив часовник
Показване повече инструкции
1 <р > Сложи вашия индекс и средния пръст върху дланта страна на китката на другата ръка под палеца . Натискайте, докато можете да се чувстват ударите на сърцето си .
2 <р > Използвайте водоустойчив часовник и брои ударите на сърцето си в продължение на 20 секунди. Times този номер, по три , за да видите колко удара в минута . Това е вашият пулс в покой .
3 <р > Плувай желаното количество обиколки за вашата тренировка. Спри , отделете няколко вдишвания и повторете стъпки 1 и 2 Това е вашият пулс след тренировка .
Следваща статия:Анализираните вещества , които проявяват Дневни грабливи Вариации
Предишен текст на чл:Как да се избягва продължително седене
General Family Health
- Как да се отървем от гниди , без да ги Ресането навън
- Какво пази вашия Energy Up
- Начини за премахване на негативното мислене
- През нощта срещу Упражнение Morning
- Как да се провери своя собствена температура
- Предимства на Carbon Филтри Ро Systems
- Са домашни любимци Добре е за здравето на хората
- Начини да тествате Рефлексите