Как да се предпазим от затлъстяването при децата

Според Американската педиатрична асоциация, 17% от американските деца на възраст 2-19 са с наднормено тегло , като затлъстяване изглежда като епидемия. The няколко ключови фактори, които могат да се реализират , за да се отгледа здраво дете и предотвратяване на ранното затлъстяване, което може да доведе до по-големи рискове за здравето, за останалата част от живота си. Инструкции

1

Разработване на план като семейство за това как можете да имате здравословни хранителни навици . Учете децата си как да се хранят здравословно и да им помогне в строеж ястия . Нека децата ви помогнат готвя. Направете го забавно време , където всеки смоли инча Watch как гордите деца са на техните постижения.

2

Направи пазаруване забавно преживяване . Децата могат да направят списък и да намерят позиции в магазин за хранителни стоки . Сложете колоритен храна на масата : зелени и жълти зеленчуци плюс кафяв ( пълнозърнести хлябове ) . Това може да бъде храна, която детето ви помогна да избирам .


3

яде заедно и да направи семейни хранения на споделяне на опит . Говорете за деня си или планират следващата си ваканция. Големите пъти може да се вземе и споделени около масата за вечеря. Ограничете заведения и ресторанти; менютата на ресторантите са склонни да бъдат по-високи в калории. Ако все пак се хранят навън , да я направи само за специални случаи , вместо на седмична събитие. Говорете за това, какво ще ядете преди да отидете в ресторанта.

4

Опаковайте обяд на детето си за училище. Едно училище, обяд на всички говеждо хот-дог на кок пълнозърнест , нискомаслено мляко , печени картофи и един портокал съдържа 764 калории и 26,9 грама мазнини , да не говорим натриев или приема на захар .

5 <р> Ставай и да се премести с децата си . Всяко упражнение е един добър начин да се горят калории. Напред , скачане на въже , играят на криеница . Добавянето на малко упражнения в ежедневието си и този на детето ви , винаги ще доведе до по-здравословен начин на живот.

6

Дайте пример и да направи здравословното хранене семейна афера . Децата са много по- склонни да следват вашите олово . Ако са водещи здравословен начин на живот, тогава тя ще бъде много по-лесно за вас да се наложат на здравословни хранителни навици с децата си . Чрез извършване на здравословни навици като едно семейство , всеки може да подкрепи и насърчи всеки друг. Осъществяване малки промени сега може да означава по- голяма разлика в живота на всеки и ще даде най-добрата възможност за поддържане на здравословно тегло по време на техните възрастни година вашето дете.