Важността на здравословното хранене за деца

деца на възраст между 2 и 5 между могат да растат повече от 2 инча в години и да получат средно по 4 или 5 кг. За едно дете да поддържа правилния растеж , както и на здравословно тегло , добра диета е от съществено значение . Родителите могат да помогнат на децата си сами по себе си образоване за здравословно хранене и определяне на добри примери като у дома си . Плодове и зеленчуци

Плодове и зеленчуци са необходими за витамини като витамин C , и са пълни с фибри и вода. Децата трябва да консумират навсякъде от 1 до 2 порции на ден . Плодови сокове също могат да бъдат отчетени като порции .


Пълнозърнестите храни

Пълнозърнестите храни са тези, които не са били рафинирани ( процес, който може да подобри срока на годност , но премахва витамини ) . Децата се нуждаят от цели зърна за влакно (кипене ), желязо и магнезий ( минерал, използван при изграждането на костите ) . Продажба и Наем на млечните продукти

Млечни продукти предоставят витамин D , калий и калций. Това са от първа необходимост за децата , тъй като те помагат на изграждане и поддържане на костната маса , включително и зъбите . Наем Протеини

Протеини, като постно месо , боб, риба и яйца , са градивни елементи за костите , мускулите , хрущялите , кръвта и кожата. Децата трябва да консумират най-малко 2 унция. на ден , докато по-големите деца може да се нуждаят от толкова, колкото 6 унция. на ден ( вж. ресурси ) . Наем ограничения прием

Децата имат нужда от определен брой калории за здравословно функциониране и енергия за физическа активност. Храни като мазнини и масла, докато е необходимо, са с високо съдържание на калории, които може да добавите бързо ; те трябва да се консумират умерено .