Как да се помогне My Daughter отслабвам

Детското затлъстяване е все по-голям проблем в Съединените щати, и децата с наднормено тегло са с много по -голям риск от здравословни проблеми като диабет , например. Ако дъщеря ви е с наднормено тегло , то е съвсем естествено да бъдем загрижени за здравето си и да искате да направите толкова, колкото можете, за да подкрепят и да я насърчи да отслабнете , така че тя може да бъде толкова здрав и щастлив , колкото е възможно . Инструкции

1

Консултирайте се с лекар на дъщеря си , преди да я започна на режим за отслабване. Той ще бъде в състояние да ви помогне да се изчисли на дъщеря ви Body Mass Index ( BMI ) и да разберат колко тегло дъщеря ти трябва да губи , както и колко време тя трябва да вземе за нея да достигне до нея идеалното тегло . Важно е също да се свържем с него периодично по време на нейната загуба на тегло пътуване , за да се гарантира, че тя е на прав път .

2

Включване на дъщеря си в пазаруване за хранителни стоки на семейството и я научи как да се чете хранене етикети , така че тя става способно да направи интелигентни избор на храни сама. Оставете я да ви помогне да планирате и подготвите здрави , добре балансирана храна за семейството, и да се замени закуски като чипс и сладолед с по- разумни алтернативи като пуканки , гевречета и ниско съдържание на мазнини замразено кисело мляко. Тя може също така да бъде полезно да имат работата си с диетолог , така че тя ще има инструменти тя се нуждае , за да останат здрави през целия си живот.


3

Насърчаване на дъщеря си, за да бъдат физически активни . Дейности като каране на колело , скачане на въже и танци ще горят калории, докато все още се съхранява я забавлява . За всяка избрана дейност да бъде ефективна, тя трябва да се повиши нейното сърце процент достатъчно, за да я накара да пот. Били я започнете с 15 минути активност на ден и да се повиши размерът на най-малко 30 минути на ден, като издръжливост си увеличава.

4

Задайте постижими цели . Здравословният цел отслабване е една до две лири на седмица , а вие може да помогне да я спре по пътя от нея възнаграждаване за вземане на здравословен избор като питейна вода, вместо захар сода или сок . Разбира се, тези награди не трябва да бъдат за храна , но вместо привилегия като допълнително време за любима дейност .

5

продължат да подкрепят дъщеря си, дори след като е постигнал целта си , като поддържа здравословни закуски в на къща и да продължи да подготвя балансирано хранене . Никога не спирайте да я насърчава да се упражняват и да се хранят правилно , за да се поддържа здравословно тегло нея .