Хранителни Изисквания за Kids

Доброто хранене е от съществено значение за отглеждане на деца , което е защо родителите и обслужващите ги трябва да бъдат запознати с хранителните изисквания за деца. Семейства в движение може да се окаже трудно да се балансира на храненията на придирчиви Eater , така че е важно да се знае кои хранителни вещества да се съсредоточи върху най-много. Този удобен ръководство е страхотно място да започнете , когато планирате храна за малките . Калории

калории нуждите на едно дете да се различават от тези на възрастен. А предучилищна възраст , например , само трябва да се консумират от 1000 до 1400 калории всеки ден . Тези, в началното училище ще трябва да се увеличи , че дневен прием от най-малко 200 калории. След като детето навърши Preteen и юношеските години , между 1600 и 2200 калории трябва да се консумират всеки ден . Той е в тази възраст , когато момчетата започнат изискващи повече калории , отколкото при момичетата , така че високия край на диапазона на калории е по-подходящ за отглеждане на дете.


Fat

Въпреки че твърде много мазнини, може да допринесе за проблемите на предсрочното тегло , тя е жизненоважна хранителна изискване за малки деца . Без мазнини в храната , а тялото ще загубите на енергия и органи няма да бъдат добре изолирани . Въпреки това, не всички мазнини са създадени равни . Полиненаситените мазнини , който се намира в ядки и семена , е най-желаната за оптимално здраве . Омега - 3 мастни киселини , които се намират в морски дарове и ленено масло, също са добри за мозъка и сърцето health.Preschoolers се препоръчва да се консумират 33-54 грама мазнини на ден . Това е приблизително половината от препоръката за тийнейджъри и възрастни. Подрастващите деца попадат в между тези препоръчани квоти с 39-78 грама на ден . Както при прием на калории , тинейджъри , се препоръчва да се консумират повече мазнини, отколкото момичета.