Балансираното хранене за отглеждане на деца

Децата се нуждаят от много витамини и хранителни вещества , за да растат в здрави и силни хора. Една балансирана и питателна храна е от съществено значение за всяко дете благополучие. Преподаването на вашето дете , за да изберете правилните храни , докато тя е млада , ще даде тон за здравословно хранене за останалата част от живота си. Проверяващите Порции в

Подпомагане на детето си да разбере част контрол е от съществено значение за предотвратяване на затлъстяването и насърчаване на доброто здраве. Както порции растат по-големи и по-големи в ресторанти и вериги за бързо хранене , така че да направят родителите частите служат като у дома си . Според KidsHealth.org , кравайче през 1990 г. е само 3 см в диаметър , докато днешните гевреци измерват в 6 инча в диаметър. Един лесен за употреба , за да служи на подходящи порции е да си представим една плоча разделена на четири равни части: една за протеин , а вторият за зеленчуци, на третия за пълнозърнести храни и четвърти за нишесте. А обслужването на пържола или пилешки гърди , които заема половината от плоча е твърде голям. Поддържане на подходящ баланс в разнообразието от храни, които служат вашите деца ще се гарантира, че те ще получат достатъчно витамини и хранителни вещества , за да им помогне да растат и да се развиват .


Healthy , Varied хранене избор

<р > Колкото по-малко обработени с храната , толкова по -добре е за вашето дете. Стойте далеч от замразените храни , консервирани храни, или да предприемат -изход - те са заредени с консерванти, изкуствени аромати и химикали и натрий. Вместо това , да изберат за пресни плодове и зеленчуци, постни меса като пилешко и пълнозърнести храни . Внимателно четете етикетите . Например, " мулти - зърно " хляб не е непременно по-добре за вашето дете . "Multi - зърно " просто означава повече от един вид зърно се използва за направата на хляб . Винаги избирайте хляб и зърнени храни с надпис " пълнозърнест " вместо това, което ще осигури на детето си с необходимата диетични фибри . Храните, които са богати на здравословни омега - 3 мастни киселини, като сьомга, също са от съществено значение за растежа и развитието на мозъка . Даване на разнообразни здравословни храни, тъй като той расте детето ви гарантира, че в бъдеще , той няма да бъде придирчив канибал , който отказва да се подвизава отвъд пилешки хапки .