Здравословна храна планове за деца

Децата имат нужда от здравословна храна планове за намаляване на техните рискове от сърдечно-съдови заболявания в живота и да допринася за правилното развитие. Те често вземат своите хранителни сигнали от техните родители или настойници . Като цяло , децата не се нуждаят от специални диети; те се нуждаят от добре балансирана диета, която включва елементи от всички хранителни групи . Детски храни планове зависят от нивото им на дейност и всички диетични ограничения . Хранителната пирамида на USDA служи като отличен шаблон за създаване на здравословен план за хранене. Food Pyramid

хранителната пирамида на USDA създава визуална йерархия , която разделя групи храни в различни зони . Зоните осигуряват предложи план за диетично хранене. Насоките, определени от хранителната пирамида не са определени в камък. Те са гъвкави , като предоставя предложи гама от хранителни порции да се консумират на ден . Хранителната пирамида на USDA казва здравословна диета включва и получаване на 2 до 3 порции зеленчуци , от 2 до 4 порции плодове , 2 до 3 порции млечни продукти , от 2 до 3 порции протеин и до девет порции въглехидрати , включително пълнозърнести хлябове , кафяв ориз и зърнени храни . Сайтът USDA има инструмент, за да помогне на родителите да създават персонализирани планове за хранене за децата си.


Го смесват

Pick храни от всяка група храни в различни цветове. Има хиляди на плодове и зеленчуци , от които да избирате . В крайна сметка , вие ще откриете нещо привлекателно за вашето дете. Нека децата ви да ви помогне да приготвят здравословни ястия и закуски , бране на зеленчуци от техния избор. Добави различен цвят плодове или зеленчуци за всяко хранене и заместител плодове за закуски като бонбони барове и чипс . Вие и вашите деца могат да си избират здравословни рецепти, за да добавите разнообразие в пиле, риба и говеждо месо, ястия.