Как да приемате Омега киселини за здраве

Омега киселини се срещат естествено в зелените листни зеленчуци, seafish , oceanfish и ядки. За съжаление повечето хора не са достатъчно на тези здравословни храни в редовните им диета. Омега киселини , особено омега 3 , може значително да се възползват от лечение на общото здравословно състояние , както и профилактика на редица заболявания . Инструкции

1

Подобряване на здравето на сърцето и намаляване на рисковете си от сърдечно-съдови заболявания , като 3 г омега мастни дневно. Омега киселини засягат движение на йони в и от клетки , като се гарантира нормална сърдечна честота и коронарния кръвен поток . Проучванията показват , че приемането на редовни добавки омега киселина значително намалява риска от камерно мъждене , тахикардия и аритмия .

2

Combat високо кръвно налягане , холестерол и атеросклероза чрез добавяне на омега мастни към обичайната диета. Като омега мастни дневно може да намали триглицеридите в кръвта до 33 процента намаляване на натрупването на мазнини по артериалните стени , което помага за премахване на холестерола от кръвния поток и намаляване на кръвното налягане над всички. Поради тези причини , като омега киселини могат също значително увеличаване на здравето на диабетици . За тези, които вече страдат от висок холестерол или кръвно налягане , диабет или атеросклероза дневната доза трябва да бъде 4 to 6 грама омега киселини.


3

Намаляване на честотата на пристъпи на астма , като 3гр на омега киселини дневно. Омега киселини са показали подобряване на белодробната функция и намаляване на възпалителните процеси , които предизвикват пристъпи на астма , като помага на страдащите от астма да управлява техните симптоми . През периодите , когато астмата тригери са по-мощни , като алергените често през пролетта и лятото , може да се вземе толкова, колкото 6 гр да помогне в управлението на симптомите.

4

Вземете омега киселини за подобряване на когнитивната функция , като изследванията показват, мастни киселини са основен елемент в мозъчната функция и развитие. Като омега киселини може да помогне за забавяне на прогресията на множествената склероза , да помогне за предотвратяване на деменция и дори може да помогне за намаляване на риска от болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон. Редовната доза от 3 жа ден в продължение на много години в голяма степен ще увеличи ли здраве и да ви помогне да се поддържа силен когнитивната функция; Въпреки това, лекарите често се отнасят към съществуващите нарушения с до 10 г омега мастни дневно.

5

губят повече тегло от подкрепата си тренировъчна програма с добавки омега киселини . Омега киселини стимулират ензими в организма, който да ви помогне да изгаря мазнините , което ще увеличи средния брой на калории изгаряте всеки ден . Проучванията показват , че приемането на между 3 до 6 грама омега мастни дневно , комбинирани с нежни аеробно упражнение може да ви помогне да отслабнете , особено в областта на корема .