Как да вземем един протеин на прах

Мисленето на протеин на прах може да доведе до съзнанието на професионални спортисти и културисти, които правят кариера от диета и физически упражнения. Въпреки това клише , протеин на прах предоставят много ползи за здравето на обикновения човек , както добре. Независимо дали ви се иска да отслабнете, натрупване на мускулна маса , се намери заместител на хранене или просто търсите за здравословна закуска , имате няколко опции, протеин на прах , достъпни от които да избирате . Оценката на рутинно упражнение , желаните резултати и цел за предприемане на протеинови добавки е от жизненоважно значение да се определи кой вид протеин на прах е точно за вас. Инструкции

1

оцени вашия хранителен план и хранителни нужди . Суроватъчен и яйчен белтък протеин на прах са животински базирани протеини, които са " по-ефективно абсорбира и усвоява от организма, отколкото всеки друг вид ", според сайта Allstarhealth.com . Макар че не е задължително опции за отслабване , тези протеинови прахове осигуряват висок прием на протеин, за тези, диета и физически упражнения. Соевият протеин е алтернатива на растителна основа към суроватка и яйчен белтък на прах . Уебсайтът на американската администрация по храните и лекарствата гласи " диети с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол , които включват 25 грама соев протеин на ден може да намали риска от сърдечни заболявания. "

2

Изберете размера на протеин, който искате да вземете със всяка порция . Някои протеинови прахове за професионални спортисти и културисти да включват сериозни ексцесии на 60 грама протеин на доза . Консултирайте се с вашия лекар или личен треньор за точното количество протеин за вашата диета.


3

Решете как и кога ще използвате вашите протеин на прах . Някои протеинови прахове изискват използването на блендер за да се осигури правилното микс , докато други могат да бъдат смесени в бутилка от вода или водна чаша и да се използват по време на път .

4

Експериментирайте с различни марки и видове протеини на прах да се определи кои вкусове най-добре отговаря на вашите лични вкусове. Видът на протеин на прах , които се използват също така ще се отрази как продуктът вкус . Експеримент с по-малки размери на протеин на прах , за да се определи различни видове и вкусове на протеин на прах .