Предимства на креатин

Креатин е популярна хранителна добавка , използвана за увеличаване на чистата мускулна маса , сила и мощ , докато подобряване на възстановяване. Креатинът се приема като стимулант на производителността за извършителите на спортове, които изискват бързина и краткосрочни изблик на енергия , но все още няма значителни ползи за спортовете за издръжливост . Основната съставка на продукти креатин е креатин монохидрат , така че има малка разлика между продуктите , продавани като креатин или продукти , продавани като креатин монохидрат. Креатинът също се намира на съставките етикети и в много други мускулни изграждане хранителни добавки. Видове

креатин добавки са взети в прах и формата на хапче . The мирис на прах не се разтварят добре в течности. Следователно , когато отнема формата на прах в течен , разбърква се и след това бързо се пие . Когато се приема преди тренировка , под формата на прах е по-добре , тъй като формата на хапче освобождава монохидрата в кръвта по-бавно.


Удобства

Креатинът е естествено срещащ се органична киселината в скелетните мускули на бозайници . Тя може да бъде приеман без хранителни добавки чрез консумирането на червени меса , риба и птици . Когато размерът на креатин в увеличения човешкото тяло, мускулни хидратация увеличава , както и , което води до покачване на телесната маса ( печалба от 5 до £ 10 не е необичайно ) .