Как да подобрите здравето на очите С Nutrition

Очите ти могат да бъдат засегнати от много условия , болести , замърсители и естествения процес на стареене. Предотвратяване на сериозно състояние, е по-лесно , отколкото лечение . Важно е да се поддържа количеството на витамини и минерали, тялото ви се нуждае. Яжте много плодове , зеленчуци , постно протеини и пълнозърнести храни, в допълнение към предприемането на мулти - витамин . Бъдете сигурни, за да планирате редовни очни прегледи . Нещата ще трябва
витамини A, B комплекс , E и C
Биофлавоноидите
Spirulina
Боровинка
минерали (мед , цинк, манган , магнезий, калий, селен , хром и )
Бета - каротин
Ликопенът
чесън
Лутеин
зеаксантин
Amino ACIS ( цистеин и таурин )
масло от вечерна иглика
Gingko MarketBook.bg: Покажи повече Инструкции

1

Отнасяйте глаукома с обилно количество витамин A. A дефицит на витамин А може да доведе до повишено очно налягане . Витамин B комплекс също може да помогне , както може биофлавоноиди ( антиоксиданти присъстват в растителните храни ), витамин Е, и спирулина , които могат да помогнат за подобряване на загуба на зрение поради глаукома.

2

хранителната си диета с боровинки консерви за подобряване на вашето нощно виждане. Боровинка е достъпен и в добавка. Боровинка помага за укрепване на колаген , да унищожат свободните радикали , както и подобряване на притока на кръв и кислород до окото .


3

Намаляване на вероятността за получаване на катаракта чрез включване на много антиоксиданти във вашата диета . Те унищожават свободните радикали , причина за повечето катаракта . Добавки, които могат да помогнат да включват витамини С, А , Е и В комплекс , както и мед , цинк , манган , магнезий, калий , селен , и хром . Намаляване приема на захар също може да помогне .

4

Избягвайте дегенерация на макулата с дневен режим мулти - витамин, който включва B комплекс , бета - каротин, витамини С и Е , както и селен , цинк и ликопен . Други полезни добавки включват чесън , лутеин, зеаксантин , биофлавоноиди и цистеин аминокиселини и таурин .

5

Отнасяйте сухи очи с незаменими мастни киселини, намиращи се в маслото от вечерна иглика . Можете също да опитате гинко , калий и витамини C , E и B комплекс. То също е полезно да се избегне рафинирана захар и изкуствени подсладители.