Ефекти на Бодибилдинг добавки

A огромно количество добавки са на пазара днес, че подпомага културистите в печелят конкурентно предимство и подобряване на личностното им показатели. Повечето добавки са регламентирани от FDA и са взети на лична преценка културист и риск. Въпреки културизъм добавки може да доведат до изображения на стероиди и сенчести операции , няколко добавки са показали, за да се осигури безопасно и ефективно полза за бодибилдинг , ако се използва правилно. Muscle Mass

Един от най-популярните и често срещани културизъм добавки е протеин на прах . Защото протеин е градивен елемент на мускулите , културисти използват протеин, за да помогне за ремонт на мускулите , възстановяването на скоростта и запазване на мускулната маса. Културистите могат да консумират 1-2 грама протеин на килограм телесно тегло всеки ден. Те обикновено се вземат в протеинова добавка под формата на шейкове , направени с протеин на прах .


Креатин

Креатинът е аминокиселина, която се произвежда по естествен път в тялото и е също намерено в меса като говеждо месо , пилешко и свинско месо . Въпреки това, тъй като тези суми не са много високи , културисти допълват с пудра версия . В културизъм , креатин се използва за увеличаване анаеробна енергия, която ви позволява да се вдигне тежести за по-дълги периоди от време. То също помага volumize мускулните клетки с вода , което им дава по-пълна визия.