Препоръчителна дневна доза от витамини

The RDA , Препоръчителна дневна доза , е заменен с по-подробната DRI ( Диетични Референтни количества за прием ) . The DRI са стойности , определени да отговарят само на много абсолютния минимум от това, което нашите тела се нуждаят от хранителни вещества . Много практикуващи здравеопазване вярват на DRI е настроен твърде ниско , тъй като много хора се нуждаят от различна дози на DRI в зависимост от тяхното здравословно състояние, възраст и хранителния статус . Хранителните вещества, тялото ни изисква в рамките на деня могат да се променят , затова е важно да се получи правилна дозировка на всички витамини, за да сте сигурни, че даваме на тялото си това, което той изисква о поддържане на добро здраве и отговарят на вашите индивидуални нужди. Витамин C

The DRI за витамин C , се определя на 90 mg на ден за мъжете на възраст между 19 между 70 и 75 мг на ден за жените на възраст между 19 между чрез 70. Тези с определени здравни условия , като например диабет или тези с високо кръвно налягане , пушачите или тези, които страдат от хронични инфекции могат да се възползват от по-висок прием. Също така, жените , които са на естроген могат да страдат от ниски нива на витамин С и могат да се възползват от допълнително витамин C. Допълване с общо 500 мг витамин С дневно, могат да помогнат да се стимулира функцията на имунната система и да се предотврати по- голямо разнообразие от здравословни проблеми , свързани с витамин C дефицит.


Vitamin E

момента DRI за мастно-разтворим антиоксидант витамин Е се определя на 15 мг на ден за мъже и жени над 19 -годишна възраст. Въпреки това , някои здравни условия , като например заболяване на черния дроб , цьолиакия и кистозна фиброза може да доведе до недостиг на витамин Е. Допълване с общо 400IU на витамин Е дневно може да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и рак и други заболявания , свързани с дефицит в витамин E.