Витамин Препоръки за средна възраст Men

мъже на средна възраст имат свои собствени специални изисквания за прием на витамин защото мъжете на тази възраст започват да се опита , свързани с възрастта и пола специфични проблеми. Регулирайте прием на витамин като едно добро начало стъпка за справяне с всеки здравен проблем , особено в светлината на научни изследвания, които показват, съвременни диети липсват редица важни хранителни компоненти. Добавяне на добавка или храна, богата на даден витамин е прост , евтин и безопасен начин да се започне да се работи в посока по-добро здраве . Витамин D

по-възрастните мъже , мъже с тъмно оцветяване на кожата и тези, които не получават достатъчно излагане на слънчева светлина дневно (15 минути на ден се препоръчва ) трябва да обмисли предприемането на добавка или с помощта на хранителни продукти обогатени с витамин D.Vitamin D може да помогне за предотвратяване на развитието на високо кръвно налягане и може да намали честотата на някои видове рак. На витамин може да помогне със сезонна депресия и помага на организма да се пребори с инфекции като туберкулоза и заболявания като множествена склероза. Мъже на средна възраст трябва да получават 10 мкг на ден .


Vitamin E

Витамин E предпазва очите в редица начини , намаляване на шанс, че може да се развие увеит , макулна дегенерация или катаракта. Тя може да се намали вероятността от развитие на сърдечно заболяване , което е особено проблем за диабетици нива

Витамин Е може да имат връзка с развитието на рак. ; дългосрочни проучвания показват, че някои видове рак , като рак на дебелото черво , могат да имат намалена честота при тези, които поддържат адекватни нива на витамин E.

Препоръчителната доза за възрастен мъж е 15 мг дневно. Въпреки че е най-добре да получите вашите витамини от хранителни източници ( сладки картофи , ядки и тъмните листни зеленчуци осигуряват витамин E ) , с добавка може да гарантира, че променливостта в диетата не ви оставя незащитена.