Кога да Пийте Протеинови напитки

Редовните трениращи и атлети знаят, че протеин помага на мускулната дейност и ремонт , но те ​​се чудят как протеинови напитки се вписват в диетата си. A заседнал човек не е необходимо да се допълнят ястия с протеинови напитки --- редовна храна осигурява изобилие от качествени протеини . А случайни Exerciser , чиято основна цел е здраве и благополучие също може да пропуснете протеинови добавки , но някои издръжливост спортисти, тялото строители и фигура конкуренти могат да се възползват от внимателно във времето протеинови напитки. Видове Протеинови напитки в

с масива на протеинови напитки на разположение , как да избера? Обикновено опаковани под формата на прах за смесване с вода , сок , мляко или плодов сок , видове протеини се различават по качество. Тялото най-лесно се усвоява от суроватъчен протеин ( страничен продукт от мляко) , така че е фаворит сред културисти и атлети. Веднъж приет , аминокиселините в суроватката може да достигне до мускулите ви в най-скоро 20 минути. Можете също така да купуват яйца на прах , соев (единственият пълен източник на протеин, който е също вегетарианска ) и ориз и коноп, протеинови прахове . Търговците на дребно продават готови за пиене протеинови добавки , но ти плащат допълнително за удобство .


Закуска

След гладуване през нощта , тялото ви се нуждае от незабавна гориво. Ако сте склонни да тренировка първото нещо, на сутринта , протеин напитка предоставя тялото си с енергия ( особено ако му направи с някои бързодействащите въглехидрати като портокалов сок ) , така че можете да изпълнявате вашите упражнения по-добре. Упражняване на празен система принуждава тялото ви да използвате вашата телесна маса като гориво и намалява изгарянето на мазнините .