Как да се пие мляко с Whey Protein

Ако се занимавате в спортна програма или ако работите често , може да пиете суроватъчен протеин шейкове. Според Института за Protein Whey , на протеин на прах се създава по време на процеса на производство на кашкавал . Суроватъчен протеин е наличен в различни аромати и няколко производители предлагат продукта . Въпреки че протеин прах обикновено се смесва с вода за консумация , той може да бъде смесен с мляко за вкусна и богата на витамини протеин се разклаща . Нещата ще трябва
суроватъчен протеин на прах
Milk
Blender
Ice MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Четете указанията на опаковката на суроватка протеин на прах . Обикновено , инструкциите са намерени при Хранителна информация . Повечето протеини на прах ще показват от 8 до 12 унции течност на порция . Изберете обезмаслено или 1% мляко , ако се опитвате да се развива постно мускули и пълномаслено мляко , ако искате да наддават на тегло . Добавя се една чаша мляко в продължение на осем унции и 1,5 чаши за 12 унции . Изсипете млякото в блендера и добавете няколко кубчета лед.

2

Измерете протеин на прах . По-голямата част от суроватъчен протеин фирми предлагам 1-2 лъжички на прах във всяка порция . Използвайте нож или лъжица да изравни праха, тъй като не е нужно една супена лъжица . Добавяне на протеин на прах с миксера .


3

Закрепете капака. Изберете сместа или опция микс и ще позволи на млякото на прах и да се съчетаят в продължение на 30 секунди или докато гладка. Ако не разполагате с пасатор , използвайте бутилка пасатор, джобно устройство, което ви се разклаща , за да размесите протеин на прах и млякото. Суроватъчен протеин също така може да бъде комбиниран с лъжица ; Въпреки това, той не може да се слее добре и прахът ще се слепват . Изсипете протеин шейк в чаша и се пие веднага.