Калций Магнезий Diet Допълване

Допълване вашата диета с калций и магнезий помага на тялото работа по-ефективно. Тези минерали реагират в синхрон; без една , тя намалява други минерални . Въпреки че можете да получите и двете от тези минерали от храната си , допълване , ще ви уверя, на необходимите компоненти. Пушенето , алкохолът и бездействието може да инхибира абсорбцията на калций и магнезий . Какво е Магнезий ?

Магнезият е макро минерал, като сол , което означава, че нашата храна ни дава малки количества магнезий дневно. Магнезият не се прави в нашето тяло. За нас, за да остане добре, ние трябва да включва магнезий в нашата диета. Магнезий ще успокои нервната ни система и да позволи на нашите мускули да се отпуснат. Той също така поддържа нашето обръщение тече лесно и превръща захарта в нашата необходима енергия. Някои прекрасни хранителни източници на магнезий са спанак , швейцарски къдраво зеле, алабаш , меласа , броколи, меласа и тиквени семки . Бадеми и кашу оценяват най-високо за магнезий . Препоръчителната дневна доза предлага 350 мг магнезиев дневно. Вземете магнезий по време на хранене , защото това може да предизвика диария , ако се приема без храна .


Какво е калций?

Калцият е намерена в нашите тела и нашите кости. В диетата си, това ще ви помогне по-ниска загуба на костна маса и е отговорен за Вашия сърдечен ритъм , спи добре , да помогне в съсирването на кръвта , както и загуба на тегло. Без достатъчно калций, вие ще изпитате мускулни крампи, кариес и симптоми на депресия. Храни, богати на калций са водорасли , зеле , мляко и млечни продукти, както и ряпа . The RDA подсказва 1000 мг на ден на калций. Вземете 500 грама по време на хранене , който помага при усвояване на средствата.