Как да изберете мултивитамини с желязо

Дори и най- хранително доброто диети могат да имат пропуски в тях. Мултивитамини го правят лесен за преодоляване на тези пропуски по опаковане на всички необходими хранителни вещества в лесни за лястовица хапчета. Добавки с желязо са особено полезни за хората с ограничени диети, жени с менструация , както и хора с определени заболявания. С изобилието от възможности, които съществуват , не е изненада, че избора на мултивитамини не е лесна задача. Разбирането на критериите , които създават добри формулировки често води до вземане на по-информирани решения. Инструкции

1

оцени вашите нужди за вземане на мултивитамини . Не всички мултивитамини са създадени равни . Виж за един продукт, който се занимава вашата възрастова група , пол и индивидуални тревоги.

2

Виж дали мултивитамините с желязо съдържа печата USP или CL върху етикета . Продукти , одобрени от Американската фармакопея или Consumer Lab са тествани за определени стандарти , осигуряване на качество мултивитамини без замърсители.


3

Потърсете мултивитамини , която осигурява не повече от 100 % от дневната стойност на необходимите витамини. При излишък на водоразтворими витамини получава елиминира , излишък на мастноразтворими витамини като витамин А , Е, D , К и да се задържат в тялото и да причини хронични проблеми .

4

Намери от количеството на желязото във формулировка на продукта . Докато мъжете не се нуждаят от повече от осем милиграма желязо на ден , менструация жените се нуждаят от 18 милиграма. Жените, които са достигнали менопаузата трябва да избягват излишното желязо , тъй като увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания .

5

Обсъждане опции с Вашия лекар, ако страдате от рак или други болести . Някои витамини могат да затруднят усвояването на рецепта лекарства и химиотерапия.

6

Ако сте жена на възраст между 20 и 50 между , изберете мултивитамини , че има 400 микрограма фолиева киселина. Фолиевата киселина предпазва от дефекти на невралната тръба . Жените в детеродна възраст, се препоръчва да се допълни с хранителни вещества .

7

Избягвайте да купувате продукти, които са бързо приближаващи срокове на годност , дори ако те са в продажба . Повечето продукти губят своята ефективност след заседание на щандове на магазините за дълги периоди от време.