Какво да търсите при покупката Fish Oil

Рибеното масло съдържа омега -3 (п- 3 полиненаситени мастни киселини ) , които са мазнини, тялото се нуждае , но не правят . Те се намират в мазните риби, като риба тон , сьомга, скумрия , сардини и миди. Но много хора не ядат достатъчно риба (две или повече порции на седмица ), за да се получи препоръчителната сума . Омега - 3 мастни киселини са също в добавки с рибено масло , капсули или течност. Необходимите съставки

Уверете се, че рибеното масло , което ядете или да вземат като добавки се имат мега - 3 мастни киселини под формата на EPA ( ейкозапентаенова киселина) и DHA ( докозахексаенова киселина). Тези форми на омега- 3 " са показали, че е от полза за сърцето [ и] на здрави хора , както и на тези с висок риск за - или които вече имат - сърдечно-съдови заболявания ", Американската сърдечна асоциация ( AHA ) съветва <Бразилски . >

препоръчваната дневна доза

знаете колко EPA и DHA , което трябва . Аха препоръчва , че хората , които нямат история на сърдечно-съдови заболявания заемат около един грама ( 1000 мг . ) На EPA и DHA на ден . Хората, които имат повишени триглицериди ( нездравословен вид мазнини в кръвта ) може да се нуждаят от 2-4 грама EPA и DHA на ден .

Стивън Копецки , професор по медицина в клиниката Майо , съветва хората да търсят добавки, които имат "3 - в -2 - съотношение на всяка от 3 части по СИП до 2 части DHA или обратното ", според статия в " USA Today ".