Предимства и странични ефекти на биотин

биотин , известен също като витамин Н , е водоразтворим витамин член на групата B . Биотин е полезен за човешкия организъм в счупи храни за създаване на енергия . Повечето хора получават препоръчваме размер на биотин (между 30 до 100 мкг ) в ежедневната си диета от храни като яйца , банани, ядки , овесени ядки , черен дроб и сьомга. Биотин може да се приема през устата, като хранителна добавка и е включена в повечето мултивитамини . Метаболизъм

Биотин е важен коензим в метаболизма на мазнини , протеини и въглехидрати на човешкото тяло . Биотин добавки се препоръчват в някои програми за отслабване , защото на неговата способност да разграждат мазнините и производството на енергия .


Косата и роля Nails

Биотин в синтеза на мазнини има много ползи за косата и ноктите . Биотин добавки обикновено се използват за укрепване на слаби , тънки или чупливи нокти и за насърчаване на растежа на косата. Биотин е също от полза за хората, живеещи в преждевременна загуба на коса .