Как да Оцени добавки с рибено масло

Повечето американци не консумират достатъчно омега - 3 мастни киселини, които са важни вещества, които тялото ни не може да произведе. Според д-р Артемис Simopoulus в "The Omega Диета ", като от 1999 г. само 40% от американците се срещна диетични изисквания за омега -3 прием , а други 20 процента са с нива толкова ниски, те не могат да бъдат засечени (вж. справка 1 ) . Рибеното масло добавки отстраняване хранителна липса на омега -3 мастни киселини . Определяне които рибеното масло е най-доброто образование и отнема внимателен етикет четене . Нещата ще трябва
етикети Рибеното масло продуктови MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Видове Essential Fatty Acids

1

Вижте етикета на продукта , за да видите кои основни мастни киселини ( EFAs ) са в списъка. Често са включени EFAs , различни от рибните масла като пореч , вечерна иглика и соя. Виж за нещо, което не е в списъка като EPA ( ейкозапентаенова киселина) или DHA ( докозахексаенова киселина) , които са есенциални мастни киселини , които идват от риба.

2

Съберете броя на милиграма EFAs продуктът има които идват от източници, различни от EPA и DHA. Тези други EFAs са на растителна основа омега - 6 мастни киселини, които не разполагат със същите ползи за здравето (вж. справка 1 ) .


3

Проучване на етикета за други съставки, като витамини , консерванти , пълнители и оцветители . Запишете номера на милиграма на всеки и да ги добавите . Добавете този брой към общата сума от Стъпка 2 .

4

Съберете броя на милиграма на EPA и DHA в продукта. Сравнете това с общата сума от Стъпка 3 . Дайте високи оценки за продукти, които съдържат най-вече EPA и DHA в съотношение 3 към 2 и в двете посоки (вж. справка 2 ) . Наем Видове Fish Oil

5

Разберете кои риби съдържат най-големи количества EPA и DH , използващи онлайн или печатни справки. Fatty , студена вода риба като сьомга , риба тон , сардина , херинга , аншоа и скумрия са високо в списъка.

6

Изучавайте етикетите на петролни продукти от риба , за да се определи вида на рибени масла те съдържа . Изчислява се процентното съдържание на масла от студеноводни риби мастни спрямо тези от риба с по-малки количества на EPA и DHA (виж Resource 2 ) .

7

Дайте най-високите рейтинги на рибни масла , получени от риба с високо съдържание на EPA и DHA.


Чистота

8

определи източника на рибеното масло , като прочетете етикета на продукта. Ако рибата изброени дойде от географски райони с високо съдържание на замърсители, като например ПХБ , живак , тежки метали, или диоксини и маслото е непречистен , получаване на продукта нисък рейтинг ( вж. справка 4 ) .

9

Прочетете етикета за твърдения за пречистване или дестилация процеси. Определяне на процеса се използва за пречистване на рибено масло . Cold дестилация и студено филтриране са най-малко разрушително за химична структура (виж Resource 1 ) .

10

Намерете онлайн рейтинги за безопасност рибено масло на уебсайта на Environmental Defense фонд (вж. справка 3 ) . Дайте най-високите оценки за продукти, които са били оценени като безопасни , са студено обработени и може да докаже, без замърсяване (вж. справка 5 ) .


Дозировка MarketBook.bg: 11

Дръжте най-висок рейтинг продукти. Виж, ако дневната препоръчителна доза е една или две капсули. Изчислява се количеството на EPA и DHA във всяка капсула за всеки продукт , като се използват открити в предишните стъпки суми .

12

Изчислете колко капсули са необходими за постигане на минимална дневна доза , която е 1000 мг EPA и DHA на (вж. справка 1 ) . Индивидуални изисквания могат да се различават.

13

Изчислете дневните разходи на доза. Разделете разходите за добавка на броя капсули бутилката съдържа , за да намерите на разходите в една капсула . Размножава този от броя на капсулите , взети на ден . Добави тази информация разход на данните, които се събраха в останалите стъпки, за да определят кои рибено масло добавка да се вземат.