Как да разберете на какво ниво са за P90X Nutrition

За разлика от много популярни диети , планът за хранене P90X не се основава на драстично намаляване на вашия калориен прием . Стивън Едуардс , директор на резултатите Beachbody , пише , че много от хората, пострадали плато отслабване и стагнация , докато яде по-малко калории . Когато те добавят повече калории обратно в диетата си , те започват да се види увеличена загуба на тегло. От P90X е екстремен режим на тренировка , тялото ви се нуждае от по-висок прием на калории съдържание в сравнение с други диети. Планът за хранене P90X има три фази и три подхода за всяка фаза . Нещата ще трябва
P90X Extreme Начало Фитнес Plan Nutrition MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Определяне Вашият Nutrition Level за P90X

1

Определете си фаза ( фази са изброени по-долу ) чрез вашия личен стил на живот и фитнес цели

1 - . Fat Shredder

2 - Energy Booster е.

3 - Endurance Maximizer

2

Определете вашият подход ( подходи , са изброени по-долу) въз основа на вашите изисквания лайфстайл

1 - . подход частта

2 - Подходът на План на хранене

3 - подход The Quick Option <Бразилски>

3

изчисляване на лихвения процент на метаболизма ви почивка , като се умножи телесното си тегло 10 пъти .

4

Изчислете дневния си горя дейност чрез умножаване почивка метаболизма си с 20 процента .

5

Добави процент метаболизма си почивка , ежедневна дейност изгори и 600 , за да намерите вашата енергия количество

6

Определете вашата хранителна ниво от таблицата по-долу , използвайки размера на енергетиката. :

Energy сума

1800 до 2399 - Ниво 1: яде 1800 калории на ден

2400 до 2999 ​​- Ниво 2: яде 2400 калории на ден

3000 плюс - Ниво 3: яде 3000 калории на ден