Как да се подобри чернодробната функция

Черният дроб е най - мазнини горелка и детоксикатор на нашите тела . Това е конят на работа , върху които ние зависим за голяма част от нашето здраве и все пак толкова често приемаме за даденост . Ако някога сте били отвратен от болест, която е увредила черния си дроб , тъй като имам , ще го познаете и ще пострада за дълго време , докато можете да получите вашия черен дроб в добро здравословно състояние . Добрата новина е , че черният дроб може да се самовъзстановява --- за разлика от други органи --- и можете да работите , за да се укрепи и пречисти черния си дроб , като по този начин подобряване на цялостното ви здраве . Нещата ще трябва
Чернодробни - подобряване на храни, описани по-долу
пречистена вода
Чернодробни подобряващи добавки, описани по-долу в
Покажи повече инструкции

1

Предприемане вътрешна програма почистване два пъти годишно . Можете да намерите комплекти за прочистване на дебелото черво онлайн или в местния магазин за здравословни храни . Тези комплекти обикновено съдържат някаква комбинация от влакна, детоксикиращи билки и кръв purifiers.Famous марки включват Colonix от д-р Natura, Perfect Cleanse от Garden на Живота, и CleanseSmart от Renew Life . Да ви изследвания , преди да купите, и преди да се извърши прочистване. Следвайте инструкциите точно и имайте предвид, че могат да се появят някои неприятни странични ефекти ( подуване на корема , газове, гадене), които обикновено отшумяват с времето. A чиста дебелото черво помага на черния дроб да направи по-добра работа .

2

Пийте достатъчно пречистена вода за вашия размер на тялото и ниво на активност , както докато сте предприемане на вътрешния почистването и докато сте засилване функцията на черния дроб . Вода подпомага черния дроб в детоксикация роля . Не прекалявайте и се пие твърде много вода , все пак. Бъдете сигурни, за да се балансира приема на вода с разумно количество сол . Американското министерство на земеделието препоръчва 1500 милиграма на ден (1,5 грама) . Черният дроб се нуждае от определено количество сол , за да функционира


3

Вземете дневни хранителни добавки за подпомагане на възстановяването на черния дроб , включително, но не само: . Бял трън ( силимарин , витамин C , омега - 3 мастни киселини , цинк, калций и куркума . Консултирайте се с вашия лекар за правилните дози да използват .

4

Ограничаване на приема на захар и напълно изрязани всички изкуствени подсладители. Вместо да се насладите на плодовете и , ако се подслади , използването на мед, меласа , или нектар от агаве .

5

Избягвайте остатъци , които са покрай тяхната дата безопасност. HomeFoodSafety.org има прекрасен останал калкулатор безопасност диаграма, която можете да отпечатате и запазите на вашия хладилник . графиката дава препоръчителните максимуми за колко време различни храни ще продължат да бъдат безопасни за ядене след като се съхранява в хладилник .

6

Дръжте близо до идеалното тегло за вашия тип тяло . Наднорменото тегло натоварва черния дроб и може да доведе до състояние, известно като " мазен черен дроб ", или NASH . Чернодробна стеатоза е подчертано на черния дроб. LiverDoctor.com има полезна информация за чернодробна стеатоза .

7

Стойте далеч от преработени храни ( пилешки хапки , замразени вечери ) . Премахване на всички консервирани меса от диетата си ( обяд месо , хот-дога ) . Внимавай за храни, които са с високо съдържание на наситени мазнини , или че имат някакви транс мазнини . Ограничете приема на кофеин , ако можете.

8

Яжте много сурови плодове и зеленчуци , тъй като това не само помага директно чрез предоставяне на фитонутриенти , но също така помага индиректно чрез предотвратяване на запек . Яде пълноценни зърна, такива като ориз , киноа , ечемик и овес . Включи боб в диетата си --- два пъти седмично , ако можете. Боб в цяло са с високо съдържание на фибри, и леща и соя специално са с високо съдържание на протеин , също. Яжте кисело мляко редовно, за да попълни живи приятелските бактерии в червата и /или да се чисти бактериални добавки. Пийте суров ябълков оцет , ACV , за подпомагане на храносмилането . Да не забравяме, ядки и семена като жизненоважни източници на протеин. Яжте добри мазнини, като зехтин, авокадо , риба и ядкови масла. И се наслаждавайте храни с чесън и куркума , като индийските къри .

9

Мийте ръцете си редовно, за да се избегне поглъщането на допълнителни микроби. Вземете предпазни мерки , когато се работи със сурово месо и морски дарове. Floss да помогнат за премахването на лошите бактерии застроена между зъбите си , и да направи два пъти годишно посещение в стоматологичен хигиенист да си почистват зъбите .

10

Алкохол подчертава, черния дроб , както замърсители на околната среда , като например белина , амоняк и общи домакински почистващи препарати . При боядисване на закрито, не забравяйте да закупите слаба миризма латексови бои ( те струват малко повече, но са и си заслужава ) . Избягвайте рецепта и над най-брояч лекарства, които могат да облагат черния си дроб ( напр. статини за понижаване на холестерола също потискат добрия холестерол и следователно са трудни за черния ти дроб; ибупрофен и парацетамол са също трудно на вашия черен дроб) .