Какво означава AMDR в храненето?

AMDR означава допустим диапазон на разпределение на макронутриенти. Отнася се до диапазона от проценти от общите калории, които трябва да идват от въглехидрати, протеини и мазнини в една балансирана диета. Тези диапазони са определени от експерти по хранене, за да се осигури адекватен прием на основни хранителни вещества, като същевременно се насърчава цялостното здраве и благополучие.

Ето AMDRs за всеки макроелемент:

- Въглехидрати:45-65% от общите калории

- Протеини:10-35% от общите калории

- Мазнини:20-35% от общите калории

Важно е да се отбележи, че тези диапазони са предназначени да служат като насоки и могат да варират в зависимост от индивидуалните фактори като възраст, ниво на активност и здравословно състояние. Консултирайте се с регистриран диетолог или диетолог за персонализирани съвети и насоки за постигане на здравословна, балансирана диета, която отговаря на вашите специфични нужди и цели.