Как да вляза в рутината на миенето на зъбите

миете зъбите е важен ежедневната практика да помогне за предотвратяване на кухини и премахване на вредни плака. Създаване на орална хигиена рутина може да ви помогне , не забравяйте да си миете зъбите всеки ден. Американската стоматологична асоциация препоръчва миене на зъбите най-малко два пъти на ден или след хранене . Flossing всяка вечер е също важна част от вашата дентална рутинни, заедно с редовни посещения при зъболекар . Да се ​​научиш как да влязат в рутината на миенето на зъбите е просто въпрос на създаване на напомняния . Инструкции

1

Използвайте напомняния около вашата къща или апартамент. Поставете лепкави бележки на вашия огледалото в банята или на нощното си шкафче , да ви напомня да си миете зъбите .

2

Задайте вашия мобилен телефон алармата да се включи всеки ден в определен час за да ви предупреди да си миете зъбите . Определете вашата аларма за сутрин и вечер, за да ви помогне да се създаде рутина.


3

Измий си зъбите по едно и също време всяка вечер и сутрин, за да ви помогне да се създаде рутина. Четка , веднага след като се събудите или веднага след закуска, след това отново веднага след вечеря , или когато се готвеше да си ляга .

4

Дръжте четката за зъби и паста за зъби с вас във вашата раница, чанта, или в чекмеджето на бюрото по време на работа . Те ще послужат като напомняния да се придържаме към ежедневието си .