Какво включва първа помощ при щам, който има подуване?

Първата помощ за лечение на напрежение с подуване включва следните стъпки:

1. Почивка: Спрете дейността, която е причинила напрежението, и починете нараненото място. Това дава време на тъканите да заздравеят.

2. Лед: Нанесете пакет с лед или студен компрес върху засегнатата област за около 20 минути наведнъж, няколко пъти на ден. Това помага за намаляване на подуването и болката.

3. Компресиране: Използвайте еластична превръзка или компресионна обвивка, за да поддържате наранената област и да помогнете за намаляване на отока. Уверете се, че превръзката не е прекалено стегната, тъй като това може да ограничи притока на кръв.

4. Кота: Повдигнете наранената област над нивото на сърцето, за да намалите подуването и да подобрите кръвообращението.

5. Облекчаване на болката: Вземете болкоуспокояващи без рецепта, като ацетаминофен или ибупрофен, за да облекчите болката и възпалението.

6. Упражнения за разтягане и укрепване: След като отокът спадне, започнете да правите леки упражнения за разтягане и укрепване, за да подобрите гъвкавостта и силата на наранената област.

7. Физическа терапия: В някои случаи може да е необходима физическа терапия, за да се помогне за рехабилитация на увредената област и възстановяване на пълната функция.

8. Потърсете медицинска помощ: Ако напрежението е тежко, придружено от значително подуване или болка, или не се подобрява със самообслужване, важно е да потърсите медицинска помощ. Медицински специалист може да оцени нараняването и да препоръча подходящо лечение.