Трябва ли да се прилага лед или топлина върху синини по бедрото?

За остри наранявания :

- Първите 48-72 часа :лед, компресия, повдигане (RICE). Поставете студен компрес върху синината за 20 минути наведнъж, няколко пъти на ден. Компресията може да помогне за намаляване на подуването и възпалението. Повишаването помага за намаляване на възпалението и подуването.

- След 48-72 часа :Превключване на топлина. Нанесете нагревателна подложка или бутилка с гореща вода върху зоната за 20 минути наведнъж, няколко пъти на ден. Топлината помага за увеличаване на притока на кръв и насърчава заздравяването.

Хронични наранявания

- Топлина може да помогне за отпускане на мускулите и намаляване на болката.

ЗАБЕЛЕЖКА: Ако синината е тежка или имате някакви притеснения, посетете лекар.