Как да се възстанови от контузия на стъпалото

Това понякога отнема до 6 седмици за един крак , за да се възстанови от контузия. Поставете краката си толкова често, колкото можете и да дадете време на тялото да се лекува. Нещата ще трябва
аспирина
Cane
патерици
парно Pads
ибупрофен
лед
лед
подложки за отопление на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

почивка крака си . Толкова, колкото можете, седнете и да запази крака си издигнат до нивото на гърдите . Поставете възглавница под петата си , за да се предотврати налягане рани от развиващите

2

Приложете лед на пострадалото част на ходилото - . 30 минути и 30 минути разстояние - за първите 2 дни
.

3

Вземете хладки душове или вани за първите 3 дни . Избягвайте получаване на вода върху крака си , ако можете

4

Разходка с помощ : . . Ръка , бастун , проходилка или патерици

5

Избягвайте да масажирате или надраскване крака си . Освен ако не е препоръчано от Вашия лекар , че е по-добре да запазите ръцете си наранен крак

6

Нанесете топли компреси или електрическа възглавничка - . 30 минути и 30 минути разстояние - след първите 2 до 3 дни .

7

Провери си температура. A треска по-голяма от 99,6 градуса по Фаренхайт и продължаващи повече от 24 часа трябва да бъдат докладвани на вашия лекар .

8

Проверка на нокът на пръст на леглото си наранен крак за бланширане . Вашият палец на крака е най-добре , но не използвайте големия пръст на крака , ако е контузен . За да избелвам , натиснете палеца си в nailbed . Тя ще изглежда бяла , когато за първи път махнете пръста си , но трябва да се превърне розово отново за по-малко от 6 секунди . Ако nailbed все още е бял , след 6 секунди , движението на крака си е компрометирана . Обадете се на вашия лекар .

9

Вземете аспирин или ибупрофен за облекчаване на болката.