Как да Отнасяйте Ахил тендинит

Ахил тендинит е възпаление на Ахилесовото сухожилие , поради пренапрежение . Лечение на това състояние е свързано с режим състои предимно от почивка , лед , компресиране и височина (ориз ) за първите 48 до 72 часа. Нещата ще трябва
студени компреси
ибупрофен
Plastic хладилни чанти
кофи
Атлетик Tapes MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Спрете това, което , което правиш и почивка на потърпевшата областта - . това е, да се въздържат от участие в дейност, която се утаява на болката , докато оток е спаднал

2

Вземете две ибупрофен на всеки 4 до 6 часа с настъпването на симптомите.


3

Приложете лед за 20 до 40 минути на всеки два часа , за 24 до 48 часа. Увийте една найлонова торбичка на лед в кърпа , преди да го поставите върху кожата , или накиснете крака в тенджера или поток от ледената вода. Това ще намали подуване , болка и възпаление.

4

Компресиране придошлата поле на заграждането му с еластична превръзка, асо превръзка или атлетично лента, за да се ограничи движението и намаляване на подуване , което позволява на сухожилията , за да почиват . <Бразилски>
5

Повдигнете ранени района на над нивото на сърцето. Това ще спомогне за намаляване на вътрешно кървене и подуване .

6

Пийте много вода. Урината трябва да е ясно на цвят и обилно количество.