Как да се реабилитира с MCL коляното сухожилие Наранявания

нараняване на медиалния сухожилие обезпечение ( MCL ) изисква рехабилитация да си възвърне пълното използване на коляното . The сухожилие , че се присъединява към костите на бедрото на пищяла , МКЛ е от жизненоважно значение за стабилността на коляното . Научете как безопасно да реабилитира контузия MCL . Инструкции

1

Намерете лекар или физиотерапевт , който може да се създаде план за рехабилитация , специфични за вашата уникална нараняване. A пълен физически изпит трябва да се провежда, за да се определи степента на нараняването и подходящи упражнения трябва да се предписват .

2

реабилитира основава на степента на увреждане на сухожилие . Малка сълза обикновено изисква специална коляното презрамки за осигуряване на стабилност. Нараняване MCL коляното изисква почивка и използване на лед и компреси за ограничаване подуване , докато коляното е повишено . Драстичен MCL сълзотворен обикновено се нуждае от операция и богат упражнение в продължение на дълъг период от време.


3

Упражнение за рехабилитация контузия MCL . Включете велоергометър в рехабилитация рутинна за увеличаване на обхвата на движение . Започнете на мотора за 20 минути на ден при минимален обхват на движение . Постепенно повишаване на обхвата чрез понижаване седалката на велосипед. Сила упражнения за изграждане следва също да бъдат използвани, за да се съсредоточи върху укрепването на квадрицепса , мускулите , които поддържат коляното . Извършване на краката упражнения удължители за увеличаване на силата и гъвкавостта . Разширяване на крак и го задръжте в позиция за няколко секунди . Бавно спуснете крака да работят квадрицепсите .