Как да се реабилитира за ACL коляното Наранявания

A общата вреда, претърпяна в спорта , повреден предната кръстни връзки ( ACL ) изисква рехабилитация да си възвърне пълното използване на коляното . Рехабилитация на травми ACL коляното възниква преди операция, за да се намали подуването и след операция за укрепване на мускулите около коляното . Инструкции

1

знаете , че ACL травма на коляното обикновено се нуждае от операция за отстраняване на повредата . Един лекар , който специализира в спортната медицина може да се определи степента на нараняванията си и да се подготвят курс на рехабилитация , за да отговарят на вашите уникални обстоятелства.

2

Rest и повдигне ранения си крак и се прилага лед и компреси за намаляване на подуване в коляното си . Подуване трябва да се контролира преди операцията може да се направи опит да се ремонтира разкъсано ACL .


3

реабилитира си ACL травма на коляното чрез извършване на упражнения за укрепване на околните мускули и подобряване на обхвата на движение на коляното . Heel слайд упражнения ( седят върху твърда повърхност и се простират и двата си крака пред себе си с петата си на пода . Бавно плъзнете петата на ранения си крак към себе си, докато ви донесе коляното нежно към гърдите си. ) Клякам за укрепване квадрицепсите ( мускули, които осигуряват подкрепа и стабилност на вашия коляното ) и балансите упражнения ( стоят изправени нагоре с краката си на пода и задръжте върху един стол за подкрепа. Бавно вдигнете полите на пострадалия си крак нагоре, докато държите краката си на пода . Задръжте позицията и внимателно освободи петата обратно към пода) работят, за да се увеличи силата на коляното .

4

съхранява в списание от вашите упражнения за проследяване на подобрения в обхват на движение , докато рехабилитация на ACL травма на коляното . A списание - в съчетание с цялостната си физически подобрения - може да ви покаже кога да се увеличи физическата активност