Как да Отнасяйте Back Спазми

Back спазми изпрати много хора на лекар и спешна медицинска помощ всяка година, за да се справят с мъчителна болка , а понякога и страх. Докато сериозни медицински състояния могат да причинят обратно спазми, дискова херния или спортна травма например , често то е резултат от мускулна злоупотреба и /или заседнал начин на живот. Нещата ще трябва
Ice пакет
Отопление подложка
председател
Възглавници
лекарски препоръки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Отнасяйте обратно спазми със студена първоначално , като лед , за да се ограничи подуването и притока на кръв , както който има увеличено болка след контузия. Cold може да помогне за бъдещите мускулни спазми , както и, особено ако отопление тампон не успее да предостави облекчения . В противен случай , преминете към отопление тампон и да използва тази на околните мускули , ако задните Спазмите продължават .

2

Rest колкото е възможно по време на първите два до три дни , ако е необходимо , да се даде възможност на мускула нараняване да се лекува. Опитайте се да поддържате някаква мобилност , обаче , освен ако не е определено друго . Въпреки болезнено, ходене една минута или две по няколко пъти на ден ще помогне за предотвратяване на други мускули от затягане поради неизползване .


3

Повдигнете краката си за лечение на спазми и обратно вземе натиска на гърба . Най-добрата позиция за много от страдащите е да лежи на пода с коленете свити под ъгъл от 90 градуса и долната част на краката почиват върху седалката на стола . Други мерки включват повишаване на краката върху възглавници или поставяне на краката на един крак стол , докато седи , издигайки колената над таза. Подравняване Poor таза може да се направи една по-податливи на резервно спазми .

4

Говорете с Вашия лекар или фармацевт за над -на борсата лекарства, които можете да предприемете, за лечение на обратно спазми . Повечето пациенти ще правят най-добре с противовъзпалителни лекарства като ибупрофен или напроксен , но някои хора могат да бъдат насочени да аспирин или ацетаминофен . Ако се търси медицинско лечение, допълнителни лекарства като мускулни relaxers може да се препоръча.

5

Опитайте леко назад и крака стречинг упражнения, предназначени за напрежението в гърба , докато се подобри , освен ако това не влошава болките в гърба . Едно ефективно упражняване включва полагане на пода със свити колене и стъпалата на краката се поставят на пода . Вземете си коляно и го издърпайте леко към гръдния кош, задръжте за пет до 10 секунди и се отпуснете в първоначалното положение , след това преминете към друга коляното . Повторете пет до десет пъти на всяка страна . Имайте предвид, че упражнение е най-добре започна няколко дни в лечебния процес , когато болката е по-малко тежка , или когато лекарят препоръчва .

6

Използвайте разсейване и техники за релаксация, за лечение на обратно спазми и намаляване на страданията . Дали това е медитация или четене , запазвайки съзнанието си на разстояние от болки в гърба може да ви помогне да се отпуснете, диша ефективно и да насърчава изцеление.