Как да Tape контузения глезен

Ако имате слаби глезени или скорошна контузия в глезена , поставяне на лента си глезена ще осигури необходимата стабилност и здравина на потърпевшата района , докато ходят, работят или да спортува . За да се постигне максимална подкрепа и обхват на движение , се прилага плътно , но не стегнат , опаковане на атлетично лента, която включва stirruping да подкрепят крак и петата ключалките в подкрепа на глезена. Този стил на поставяне на лента се нарича кошница тъкат и се използва за обърнати навяхвания или глезените , които се търкалят навътре , най- често срещаният тип на контузия в глезена . Нещата ще трябва
1 1/2-inch бяло атлетично лента на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Увийте едно парче лента около центъра на стъпалото в най-тесните точка , като се използва достатъчно лента, за да отидете около подножието два пъти. Увийте друго парче от лента около долната телето , приблизително 3 до 4 сантиметра над глезена си . Те ще бъдат вашите анкери за останалата част на опаковката .

2

Нанесете дълга ивица на лента от горната котва парче от външната част на крака , под петата си и да посрещнеш топ котва парче от вътрешната страна на крака ви . Това ще образуват скоба . Увийте парче лента в горната част на стремето хоризонтално около цялата глезена. Повторете тези два филмират действия още два пъти.


3

Покрийте стремето тайна с хоризонтално поставяне на лента , започваща в глезена и се движи нагоре , докато стигнете до върха котва ивица .
<Бразилски > 4

Увийте си крак и глезен в петата брави . Започнете от вътрешната страна на глезена си при арката . Донеси лентата надолу под ъгъл към петата си , опаковъчна лента под петата си и резервно копие на външната страна на петата и около ахилесовото си сухожилие . Продължи приключи , през външната страна на глезена си и над горната част на крака си . Донеси лентата около отново под ъгъл и около петата . Попълнете заключването на петата от обвиване на лентата под вътрешната страна на петата си и обратно около външната да завърши в горната част на крака си . Повторете заключването на петата едно време в тази посока , а след това на обратната посока на обтичане още два пъти.

5

Затворете цялата петата обвивка с хоризонтални ивици. Можете да започнете лентите на затваряне от горната или долната анкерните ленти . Това ще затвори всички дупки , да осигури свободни краища и се добавят допълнителна стабилност към обвивката .