Как човек да разбере дали е с малки или средни кости?
Има няколко начина да разберете дали сте с дребни или средни кости. Един от начините е да погледнете китките си. Ако можете лесно да увиете палеца и средния пръст около китката си, вероятно сте с дребни кости. Ако китката ви е по-широка, е по-вероятно да сте със средни кости.
Друг начин да разберете е да погледнете глезените си. Ако можете да поставите два пръста между глезенната си кост и ахилесовото сухожилие, вероятно сте с дребни кости. Ако можете да поберете само един пръст, е по-вероятно да сте със средна кост.
Накрая можете да погледнете и вашата рамка. Ако имате тясна фигура и малки мускули, вероятно сте с дребни кости. Ако имате по-широка фигура и по-големи мускули, е по-вероятно да сте със средни кости.
Какво означава да си дребнокостен или среднокостен?
Това, че сте с дребни или средни кости, не означава непременно, че сте по-малки или по-големи от средното. Това просто се отнася до размера на вашите кости. Хората с дребни кости е по-вероятно да бъдат по-ниски от средните, докато хората със средни кости е по-вероятно да бъдат по-високи от средните.
Размерът на костите обаче не винаги корелира с височината. Някои хора с дребни кости може да са по-високи от някои хора със средни кости.
Влияе ли на здравето ви това, че сте с дребни или средни кости?
Това, че сте с малки или средни кости, обикновено не се отразява на вашето здраве. Хората с малки кости обаче са по-склонни да имат ниска костна плътност, което може да доведе до остеопороза. Това е състояние, при което костите стават слаби и чупливи.
Хората със средни кости са по-малко склонни да имат остеопороза, но все пак могат да развият заболяването, ако не получават достатъчно калций и витамин D.
Как да поддържаме здрави кости
Независимо от размера на костите ви, има няколко неща, които можете да направите, за да поддържате здрави кости:
* Упражнявайте се редовно. Упражнението помага за изграждането на здрави кости.
* Хранете се здравословно. Здравословната диета включва много калций и витамин D.
* Спете достатъчно. Сънят е важен за растежа и възстановяването на костите.
* Избягвайте пушенето и пиенето на алкохол. Пушенето и пиенето на алкохол може да увреди костите ви.
Следвайки тези съвети, можете да помогнете за поддържането на здрави кости и да намалите риска от остеопороза.
