Нормално ли е да сте нервни и/или неспокойни през първия триместър?

Да, нормално е да изпитате различни физически и емоционални промени през първия триместър, включително тревожност, раздразнителност, безпокойство, нервност или промени в настроението. Тези чувства са причинени от хормонални промени, които настъпват, докато тялото се адаптира към бременността, и тези чувства могат да се появяват и да си отиват. Ако установите, че вашите симптоми са разрушителни и влияят на цялостното ви благосъстояние, помислете за разговор с вашия доставчик на здравни услуги за подходящи насоки и подкрепа. Някои съвети за справяне с безпокойството по време на бременност включват техники за релаксация, редовни упражнения, достатъчно почивка, търсене на емоционална подкрепа, разговор с терапевт, поддържане на балансирана диета, практикуване на техники за внимателност, ограничаване на кофеина и създаване на спокойна среда за сън. Не забравяйте, че бременността на всеки човек е уникална и симптомите могат да варират от човек на човек.