Какво е чувството на изтръпване в крака ви?

Усещането за изтръпване на крака се нарича парестезия. Това е усещане за изтръпване, боцкане или изтръпване, което може да се появи навсякъде по тялото, но най-често се среща в крайниците. Парестезията обикновено се причинява от временно прекъсване на кръвния поток или нервната функция.

Някои често срещани причини за парестезия включват:

* Седене или стоене в една и съща позиция твърде дълго

* Носенето на тесни дрехи или обувки

* Натиск върху нерв, като например от дискова херния

* Увреждане на нервите от нараняване или заболяване, като диабет или множествена склероза

* Дефицит на витамин B12

В повечето случаи парестезията не е сериозно състояние и ще премине от само себе си. Въпреки това, ако изпитвате постоянна или тежка парестезия, важно е да посетите лекар, за да изключите всякакви основни заболявания.

Ето някои съвети за управление на парестезията:

* Избягвайте да седите или стоите в една и съща позиция твърде дълго.

* Ставайте и се раздвижвайте на всеки 20-30 минути.

* Носете широки дрехи и обувки.

* Избягвайте да оказвате натиск върху нервите си.

* Яжте здравословна диета, която включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

* Вземете добавка с витамин B12, ако имате дефицит.

Ако изпитвате парестезия, важно е да слушате тялото си и да предприемете стъпки за облекчаване на усещането. Ако симптомите продължават, посетете лекар за оценка.