Лицевите опори влошават ли симптомите на синдрома на гръдния изход?

Важно е да се консултирате със здравен специалист, преди да правите каквито и да е изморителни упражнения, особено ако имате някакви основни медицински състояния. Лицевите опори могат да бъдат полезно упражнение за укрепване на гръдните и раменните мускули, но ако имате синдром на гръдния изход (TOS), важно е да обърнете внимание на тялото си и на всички симптоми, които могат да възникнат по време на упражнението.

TOS е състояние, което възниква, когато нервите, артериите или вените в изхода на гръдния кош се компресират. Това може да причини редица симптоми, включително болка във врата, рамото и ръката, както и изтръпване, изтръпване и слабост в засегнатата ръка. В някои случаи TOS може също да причини замаяност, главоболие и умора.

Лицевите опори може да не влошат непременно симптомите на TOS, но потенциално биха могли да поставят допълнителен стрес върху нервите и кръвоносните съдове в изхода на гръдния кош. Ако почувствате болка или дискомфорт по време на лицеви опори, най-добре е да спрете упражнението и да се консултирате с вашия медицински специалист. Те могат да предоставят конкретни насоки за безопасни и подходящи упражнения за вашето състояние.

Могат да се направят някои модификации на лицевите опори, за да се намали напрежението върху гръдния изход. Например, можете да опитате да правите лицеви опори на стена вместо на земята или можете да използвате по-широка позиция на ръцете, за да дадете на раменете си повече място за движение. Можете също така да избягвате да слизате чак до земята с гърдите си и вместо това да спрете, когато лактите ви са свити под ъгъл от 90 градуса.

Ако имате TOS, важно е да работите в тясно сътрудничество с вашия здравен екип, който може да включва вашия лекар, физиотерапевт и ерготерапевт. Те могат да ви предоставят персонализиран план за упражнения, който е безопасен и ефективен за вашето състояние.