Какво означава, когато спите и движите ръцете си, краката викат за помощ?

Говоренето насън, известно още като сомнилоквия, е често срещана парасомния, която включва говорене по време на сън. Може да варира от обикновено мърморене до дълги и сложни разговори. Говоренето насън обикновено се случва по време на фазата REM (бързо движение на очите) на съня, когато сънищата са най-ярки и интензивни.

Докато говоренето насън често е безобидно, понякога може да е признак на основно медицинско състояние, като нарушение на съня или неврологично разстройство. Ако се притеснявате за говоренето на сън, важно е да говорите с Вашия лекар.

Има редица неща, които могат да предизвикат говорене насън, включително

- Стрес или безпокойство

- Умора

- Употреба на алкохол или наркотици

- Някои лекарства

- Нарушения на съня, като нарколепсия или разстройство на поведението на REM сън

- Неврологични разстройства, като болест на Паркинсон или деменция

В повечето случаи говоренето насън не изисква лечение. Въпреки това, ако причинява проблеми на вас или вашия партньор, има редица неща, които можете да направите, за да го намалите, като напр.

- Избягване на алкохол и кофеин преди лягане

- Достатъчно сън

- Създаване на редовен график за сън

- Създаване на релаксираща рутина преди лягане

- Използване на техники за релаксация, като йога или медитация

- Носенето на тапи за уши или машина за бял шум