Как да се облекчи синдром на неспокойните крака Естествено

синдром на неспокойните крака ( RLS ) , известен също като синдром Wittmaack - Ekbom е - или непреодолим подтик да се движат краката - това е изключително разрушително за сън. RLS е описан от пациентите като изтръпване или пълзи усещането, че не може да бъде освободен до крака се премества . RLS се дължи на генетична distorder характеризира с лошо метаболизма на допамина . Допаминът е невротрансмитер в мозъка , което има ефект на множество телесни функции , включително сън . RLS попада под Categoria на безсъние и свързаните с нея разстройства . Инструкции

1

Увеличете приема на желязо. Много източници препоръчват повече желязо в храната за лечение на RLS . Приблизително 25 процента от лицата , които страдат от RLS железен дефицит. Iron също изглежда е от ключово значение за метаболизма на допамина . Храни, богати на желязо са червеното месо и риба , птиче месо, яйца и боб .

2

Пийте зелен чай. Научни изследвания е установено , че една аминокиселина, наречена L - теанин насърчава дълбока релаксация на мускулите за сън. L - теанин се намира в зеления чай , които често се твърди, че е естествено средство за неспокойните крака .


3

Избягвайте кофеин. Много заповядват въздържание от кафе, черен чай , шоколад и някои газирани напитки , които съдържат кофеин . Смята се, че една диета с ниско съдържание на кофеин намалява симптомите на синдрома на неспокойните крака .

4

Поставете калъп сапун под чаршафа . Един много популярен, но малко познат лек за синдром на неспокойните крака е просто да поставите бар на сапун под чаршафа . Тези, които настояват, че това лекарство е ефективни име няколко марки на сапун , така че се оказва, че всяка марка работи .

5

Идете на мини - батут дневно в продължение на 10 минути. Тези малки трамплина са станали лесно достъпни , където се продава упражняване оборудване .